Start tot Plinq

Clinic ter voorbereiding 5 km van zaterdag 6 september

Wegens het succes van vorig jaar organiseert Balans Fysiotherapie in samenwerking met de Buitenbaas weer de Start to Plinq.

Doel van het programma
Deelnemers fysiek en mentaal voorbereiden op 5 kilometer hardlopen tijdens het Plinq Loopfestijn van zaterdag 6 september.In het programma van tien wekelijkse trainingen werken we aan uithoudingsvermogen, coördinatie en lenigheid. Deze motorische eigenschappen zullen zeker verbeteren en bijdragen aan je prestaties. Het programma zorgt ervoor dat je de volledige afstand van de loop hardlopend kan volbrengen.

Wat krijg je?

• 10 hardloopsessies met Erik
• Voor- en eindmeting op kracht en conditie door fysiotherapeuten Niels en Jurgen
• Pastmaaltijd om de koolhydraten aan te vullen
• Hardloopshirt voor de wedstrijd
• Desgewenst voedingsadvies van Erik
• Startbewijs voor de 5 kilometer run

• Elke donderdag van 18.30 tot 19.30 uur. Eerste training donderdag 19 juni. Andere data: 26/6, 3/7, 10/7, 17/7 zomervakantie, 21/8, 28/8. Laatste training voor de loop op donderdag 4 september (totaal 10 trainingen). Duur training 1 uur. Locatie bos bij Dalfsen.

Maximaal aantal deelnemers 14 per groep, minimaal aantal deelnemers per groep 8.

Trainingsvormen
Extensief duurloop, loopscholing, intervaltraining, core-oefeningen, lenigheidsoefeningen, snelheidswerk, duurkracht, coördinatie etc. De trainer probeert je voor te bereiden zodat je met plezier de 5 kilometer kan hardlopen.

Locatie

• Donderdagavond. bos Dalfsen

Kleding
Kleding waarin je gemakkelijk kunt hardlopen en bewegen. Maak gebruik van lagen kleding zodat je makkelijk iets uit of aan kunt trekken als je het warm krijgt. Goede hardloopschoenen (voldoende steun en demping) zijn belangrijk. Overleg bij twijfel met me. We willen geen blessures!

Afspraken

• Om het trainingsprogramma te laten slagen is het noodzakelijk om zoveel mogelijk trainingen te volgen. 
• Indien je een les moet missen krijg je een 'thuistraining' mee om de les in te halen.
• Voorafgaand aan het programma ontvang je per e-mail een uitnodigingslink naar een online intakeformulier. Deze ontvang ik graag retour omdat ik daarmee de beginsituatie en verwachtingen van jou als deelnemer beter kan inschatten en eventuele medische aandachtspunten ophaal. 

Kosten
De kosten voor het volledige programma van tien lessen bedragen € 220,00. De kosten voor deelname aan de 5 kilometer run zitten daar bij in (dus inclusief startbewijs).

Meer info
De Buitenbaas. Erik Holtman: Mail: holtman@sportscan.nl Tel: 06 2123 8780.